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台大醫院北護分院復健科主治醫師韓德生表示，傳統血液檢驗報告並無法完整反應出老人真正身體狀況，北護團隊研發出一套簡易體適能檢測，時間約20至30分鐘，希望學英文的好方法 學英文的方法 學英文方法發現老年人健康警訊新指標。
台大北護分院銀髮族體適能研究團隊分析628名平均年齡72.2歲老年受試者的體能，測量身體組成、肌耐力、心肺功能等體適能指標，發現柔軟度不佳與代謝症候群具有顯著相關；柔軟度越差，腰圍就越大。
韓德生說，檢測老年人柔軟度的方法相當簡單，坐在椅子或是床上，單腳往前伸直學英語網站 學英語app 學英文網站，再盡量彎腰、伸直手臂，如可以摸得腳趾頭，稱得上柔軟奇佳。
這項檢測發現，65歲以上老年人坐著彎腰，若手指距離腳趾頭在六公分以內，都還算及格；但如果距離大於六公分，代表柔軟度不好，三高疾病及代謝風險增加，平常toturabc線上英語學習系統 台中美語補習班 外籍英語家教須多多拉筋，或練習簡單瑜伽。
進一步分析數據，受測老年人中，有代謝疾病者的手指與腳趾頭平均距離為負2.5公分，而沒有代謝症候群的老年人平均距離為正的0.7公分，可摸到腳趾頭。彎腰測試柔軟度，手指與腳趾距離每減少一公分，代謝疾病風險就減少3%；如果彎下腰，手指能夠超越腳趾頭，罹患代謝疾病機率就明顯下降許多。
韓德生表示，一般老年人運動以快走及慢跑為主，為了提高肌肉量，最好搭配肌力訓練、重量訓練，每天蹲站鍛鍊大腿肌肉；老年人還應該多拉筋，活動筋骨、加強柔軟度，才能讓自己更健康。 台大醫院北護分院研究發現，柔軟度不好的老年人容易罹患代謝疾病，坐時彎腰手指如能摸到腳趾頭，就表示柔軟度不錯。記者李樹人/攝影。 分享 facebook twitter pinterest
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